簡単くびれストレッチを続けて理想のボディーラインを作りましょう。

その為にはどのようなストレッチが有効なのでしょうか。

ポイントは長続きできるくらいに簡単であることです。

キツイ筋トレなどはなかなか長続きしません。

 

そこでオフィスやご自宅で、座ったままできる括れの作り方があります。

頭のてっぺんから糸でつられてるようなイメージで姿勢良く、背筋を伸ばして座ります。

背中をまっすぐ伸ばしたまま、上体を倒すようにして右側にある物は左手で、左側にある物は右手で取るようにします。

この動きを何度も繰り返すことでウエストラインに「ひねる＆のばす」の刺激を与えることができます。

 

このほかにも寝る直前に仰向けになり、両足の膝をそろえて立てます。

その姿勢が出来たらゆっくり息を吐きながら膝を左右にゆっくろと倒します。

倒した状態で５秒キープし、息を吸いながらもとの位置に戻し、

また、ゆっくり息を吐きながら今度は反対側に膝を倒し、５秒ほどキープする。

これを５～１０回ほど繰り返します。

ようはひねるのです。

 

いかがでしょう。

非常に簡単くびれストレッチだと思いませんか？

負担なく無理なく続けられると思いますので是非どうぞ！