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くびれをつくる運動方法

2013/04/16

くびれをつくる運動方法はいろいろありますが、自宅で気軽にできる運動が良いのではないかと思います。

長く続けられてあまりお金をかけずに行うことができるからです。

 

幾つか方法はあろうかと思いますが、座るスペースさえあればどこでもできる簡単なエクササイズで、ボールツイストと言う運動方法があります。

この運動はエクササイズマットとボールを使うのですが、他のもので代用しても全く問題ありません。

一日一回わずか5分程度で出来ますので是非チャレンジしてみてください。

 

具体的な方法ですが、

 

①足をそろえて膝をたて、お腹を引き上げるようなイメージをもって、背筋を伸ばして座ります。

ボールを胸の高さまで持ち上げてください。

 

②息を吸いながら手を前に。背筋を伸ばした状態で息を吐きながら、上体をゆっくり左にひねります。

このときに全身がぐらつかないようにしっかりバランスをとりましょう。

 

③息を吐きながら、なるべく後ろの方にボールをつきます。

できれば、右ひじが左ひざの外側に出る位置までねじると効果大です。

このとき、足の裏は床につけたまま、浮かさないように注意してくださいね。

 

④同じように右側も行ないます。

 

左右交互に10~15回行いましょう。

ポイントはぐらぐらしないようにバランスをとりながら呼吸に合わせながらゆっくりと動作することです。

以上のことだけです。

時間にしてわずか5分です。

簡単ですし、効果覿面ですので是非チャレンジしてください。

 

 

 

くびれができるダイエット

2013/04/16

くびれができるダイエットも数多くあり、どれが良いのかと途方にくれてしまいます。

その中で目に付いたのがコアリズムのエクササイズです。

クワバタオハラのくわばたえりの「くびれ大作戦!」をご存じ野方も多いかと思いますが、ラテンダンサーのヤーナとジュリアが来日した日のイベントで、くわばたえりのエクササイズの結果発表がされ、マスコミでも取り上げられました。

 

島田紳介司会の「行列のできる法律相談所」でも紹介され、杉本彩やくわばらりえが実践して実証済みです。

コアリズムダイエットの特徴はラテンダンスをベースにしておりますので徹底的に腰周りを動かします。

 

女性の中には、ウエストのくびれがほしいという方は非常に多いようです。

特に中年になってお腹周りに、どっしりと脂肪が付いてしまい、若いころに戻れなくなった奥さまは多いようです。

 

そんな方々には是非コアリズムダイエットを推奨いたします。

効果がでやすいですし、有名人が実践し、効果があったことが何よりの証明です。

コアリズムダイエットを根気良く続けていきましょう。

そして杉本彩さんのようなナイスボディーを手に入れましょう。

 

 

 

ウエストシェイプできれいなお腹

2013/04/16

ウエストシェイプって調べてみるといろんな種類があるんですね。

ウエストシェイプって補整下着のことなんですね。

なるほど、そういうことであれば種類が多いのもうなづけます。

 

ちなみに私はウエストシェイプできれいなお腹を目指して腹巻タイプのもので内側にゲルマニウムが配合されたストレッチレース素材のものを使用したことがありますが、

腹巻を装着してから洋服を着るのと、そうでない状態で服を着るのではだいぶ違う感じがします。

パンツで言うとベルトの穴1つ分は確実に違います。

総レース仕上げになっていますのでチラッと見えてもOK!

裏にパワーネットを使用しているので、気になる下腹部分をしっかりシェイプし、美しいウエストのくびれラインを作ってくれました。

 

アウターに響きにくくお腹に食い込まないのも魅力だったと思います。

装着していて嫌な締め付け感はありませんし、窮屈さもありません。

通常の洗濯機でも洗濯可能なので非常に使いやすかったと思います。

レース柄でないものであれば男性にもご利用いただけるかと思います。

ウエストシェイプできれいなお腹のラインを作りましょう!