骨盤体操でダイエットをする時

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骨盤体操は、骨盤のずれが原因で肥満体型になっている人に、ダイエット効果があるといいます。骨盤の歪みを矯正するだけではなく、太りにくい体質に改善する効果もあります。骨盤は朝になると自然と閉じていきます。そのことで自然に朝目が覚め、活動をすることができます。日中開いていた骨盤は、夜になると閉じていき、1日の疲れを解消させ眠りに導きます。排卵から生理の周期にも骨盤が開いたり閉じたりする女性の場合は、骨盤の機能はいっそう大事になります。

 

全員の女性ホルモンに関しては、骨盤の歪みが大きくなりすぎるとホルモンの出に影響したりします。骨盤のズレをきれいに治すエクササイズに毎日行うことによって、体にいいダイエットをしましょう。両足を肩幅ぐらいに開いてうつぶせに寝ます。両腕はほおづえをつきましょう。息をゆっくり吐きつつ、片足のかかとで痛くない程度にお尻を叩きましょう。左右交互に、一秒間に一回ずつくらいで6回ずつの運動をします。

 

ラストに利き足側を3回やって終了です。最初はうつぶせ姿勢でも、慣れたら膝立ち、慣れたら立った状態でやります。骨盤体操は1日1回、生理期間の前後は休みましょう。ダイエット効果がアップするのは入浴後なので、なるべくお風呂の後に骨盤体操をしましょう。骨盤体操の方法を覚え、毎日実行することによって、家ででかる簡単なダイエットを会得できます。

 

 

 

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