腰回し体操はダイエットに効果的

色々なダイエットが存在していますが、腰回し体操はその手軽さから人気があります。腰回しダイエットは骨盤のゆがみを整える体操の1つで、ウエストやお尻周りの脂肪を効率よく燃焼させることができます。腰回し体操をすることで、インナーマッスルが強化されます。よい姿勢を取っていられるようになり、体のバランスが整うことがインナーマッスルを強化する利点です。

 

腰回し体操で骨盤が正しい位置に収まると、女性ホルモンの分泌が活発になり、ダイエット効果だけではなく、美容にも効果的です。深くまで息をしながら運動ができるので、神経の働きが抑えられ、副交感神経の働きがよくなってリラックス効果もあります。体内に蓄積されている脂肪も、腰回し体操で息をしながら行うと有酸素運動に使うことができます。腰回し体操は基本さえつかんでしまえば誰でもできる簡単な体操です。

 

体をリラックスさせ余計な力を入れずに背筋を伸ばします。この姿勢で、大きく円を描くようにゆっくりと腰を回します。お尻を軽く突き出すように動かしましょう。右に10回、左に10回回したら終了です。お尻を出しすぎないように気をつけて、横から初めて前へと腰を回していきましょう。腰回し体操は誰でも自宅で手軽にできるダイエット体操です。ダイエットに腰回し体操をすることで、美容効果もあり、ダイエット効果も効率的に得ることができます。

 

 

 

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